ACHTSAMKEIT

Das heutige schnelle und hektische Leben führt dazu, dass wir mehr als je zuvor Ausgeglichenheit, Geistesruhe und Entspannung brauchen. Achtsamkeit stellt eine Möglichkeit zur Stressbewältigung dar, aber Achtsamkeits-, Meditations- und Yoga-Praxis können so viel mehr als nur Stress lindern. Sie sind wahre Wohlbefinden-Booster.

Positives Achtsamkeitstraining

Dieses Training kombiniert Achtsamkeit mit Positiver Psychologie. Du lernst, wie du dich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und deine Positivität steigern kannst. Außerdem erlernst du, dich voll auf den Moment einzulassen, präsent zu sein und übst, diese Haltung in deinen Alltag zu integrieren. Das Training umfasst kleine "Lebensweisheiten", Übungen der Positiven Psychologie, verschiedene Arten von geführten Meditationen, Achtsamkeitspraxis und einfache Yogahaltungen.

Das Training besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen á 90 Minuten.

DEMNÄCHST VERFÜGBAR

Geführte Meditation

Bei der geführten Meditation erkunden wir gemeinsam verschiedene Meditations-Techniken (z. B. fokussierte, Achtsamkeits-, Bewegungs-, Mantra- oder Loving-Kindness Meditation). Außerdem helfe ich dir dabei, eine regelmäßige Meditations-Praxis in deinen Alltag zu integrieren.

Eine geführte Meditation kann persönlich oder online (per Video-Anruf) stattfinden,
entweder einzeln oder in einer Gruppe.

Wenn du lernen möchtst, zu meditieren und achtsam zu sein, kannst du dir auch meinen Online Kurs ansehen: Wie du Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrierst in Englisch oder Deutsch.

Yoga

In den Yoga-Kursen konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die Asana-Praxis (Yoga-Haltungen). Die meisten Kurse beinhalten eine Kombination aus sanften Dehnungen und kraftvolleren Haltungen. Achtsamkeit und bewusste Atmung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei den Yoga-Kursen.

Die Yoga-Kurse finden in Gruppen statt, entweder online oder persönlich. Du kannst bei kurzen Kursen (50 Minuten) oder langen (90 Minuten) mitmachen, je nachdem was du dir wünscht und wie viel Zeit du hast. Sieh dir den Kursplan an, um einen Yoga-Kurs auszuwählen.

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